Ching Min Kuo 2014/04/13 訓練日誌

Ching Min Kuo 新北市
ID 3831

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ching Min Kuo

全馬 | 04:52:00 | 06:55/km | 第27馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:52:00
總名次	743 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+02'38")

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:28'20"

15 km

(01:28'02")

00:28'44" (+00'24")

01:00'21" (+01'03")

20 km

(01:59'39")

00:31'37" (+03'17")

25 km

(02:33'58")

00:34'19" (+05'59")

01:12'05" (+12'47")

30 km

(03:11'44")

00:37'46" (+09'26")

35 km

(03:52'36")

00:40'52" (+12'32")

01:20'03" (+20'45")

40 km

(04:31'47")

00:39'11" (+10'51")

Finish

(04:52:00)

日期: 2014-04-13 05:59 - 地點: 三重 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

跑馬前該注意的事項都沒做到...
於是整個大爆炸....TvT
整週加班兩週沒練跑
前一天只睡兩小時不到
早上出門太趕沒吃早餐....
前一天晚餐吃的海鮮可能不新鮮....
十幾K肚子就開始絞痛想拉肚子....
雙腳只差右小腿沒有想抽筋....
膝蓋又開始隱隱作痛...
GPS表在最後三公里也沒電了...囧"

唯一慶幸的是帶了防曬油沒被曬傷...(好像...XDD)

賽前宣言: Keep Running~

4月累積里程 : 110.93 km

ASICS GT-2000 累積 : 1503.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Louis, Gallen Lee 和其他 14 人說推

留言

吳克偉恭喜完賽~~
知道不可以偷懶了吧~~

2014-04-14 16:05 ·

阮思兆恭喜完賽~

2014-04-14 19:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'23"	00:13'18"
3	06'06"	00:19'24"
4	06'01"	00:25'25"
5	05'33"	00:30'58"
6	05'27"	00:36'25"
7	05'27"	00:41'52"
8	05'38"	00:47'30"
9	05'27"	00:52'57"
10	06'21"	00:59'18"
11	05'39"	01:04'57"
12	06'11"	01:11'08"
13	05'36"	01:16'44"
14	05'37"	01:22'21"
15	05'41"	01:28'02"
16	06'41"	01:34'43"
17	05'57"	01:40'40"
18	06'40"	01:47'20"
19	06'02"	01:53'22"
20	06'17"	01:59'39"
21	05'46"	02:05'25"
22	06'02"	02:11'27"
23	08'38"	02:20'05"
24	06'06"	02:26'11"
25	07'47"	02:33'58"
26	07'01"	02:40'59"
27	09'05"	02:50'04"
28	06'36"	02:56'40"
29	07'36"	03:04'16"
30	07'28"	03:11'44"
31	09'38"	03:21'22"
32	06'19"	03:27'41"
33	07'57"	03:35'38"
34	08'42"	03:44'20"
35	08'16"	03:52'36"
36	08'24"	04:01'00"
37	09'05"	04:10'05"
38	08'43"	04:18'48"
39	08'00"	04:26'48"
39.5	11'00"	04:31'47"