RU 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:29:34 | 05:48/km

日期: 2018-11-20 06:20 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'05" / 12'06" / 05'36" / 05'53" / 05'33" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

06'06" (+00'37")

470 / 470

2

02'43"

(05'35")

05'54" (+00'25")

460 / 930

3

02'39"

(08'15")

05'47" (+00'18")

459 / 1390

4

02'57"

(11'12")

06'20" (+00'51")

466 / 1856

5

02'37"

(13'49")

05'42" (+00'13")

460 / 2317

展開計圈分析

台南

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·

今天是來磨小綠的，慢慢跑…好懶得動😅😅😅

#小綠鞋底怎麼這麼硬😓
#加碼小樓梯10趟…軟腳了😅

11月累積里程 : 167.37 km

Asics 虎5小綠累積 : 817.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大黃蜂, Ping-Hung Chen 和其他 48 人說推

·

觀看另 19 則留言

大衛王新虎走大約40K後，感覺才會比較好！

2018-11-27 11:35 ·

1 個人推

大衛王虎走5確實比較硬，虎走6感覺比較有緩衝，可以試試。

2018-11-28 07:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	12'06"	00:18'11"
3	05'36"	00:23'47"
4	05'53"	00:29'40"
5	05'33"	00:35'13"
5.1	05'17"	00:35'43"

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