這天氣...雨要下不下的>"< 好一陣子沒練啞鈴了,最近有點懶散。 二頭肌 坐姿集中彎舉 8*3組 20磅 三頭肌 俯身後屈 8*3組 20磅 二頭肌 立姿交替彎舉 8*3組 20磅 三角肌 俯立側平舉 8*3組 20磅 胸大肌、三角肌 連續動作-俯身提舉-立姿推舉-仰臥推舉 8*3組 20磅 前臂 正提腕彎舉 6*3組 20磅 前臂 反手提腕彎舉 6*3組 20磅