林國銘 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林國銘苗栗
ID 238134

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:00:42 | 08:32/km | 第1馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:00:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:04'42"

10 km

(01:04'42")

00:33'05" (+01'28")

15 km

(01:39'25")

00:34'43" (+03'06")

01:13'13" (+08'31")

20 km

(02:17'55")

00:38'30" (+06'53")

25 km

(02:57'21")

00:39'26" (+07'49")

01:23'44" (+19'02")

30 km

(03:41'39")

00:44'18" (+12'41")

35 km

(04:40'50")

00:59'11" (+27'34")

01:58'54" (+54'12")

40 km

(05:40'33")

00:59'43" (+28'06")

Finish

(06:00:42)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 228 m - 卡路里: 2274 Cal - 總步數: 38830 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'02"

1003 / 1003

180 / 91

2

06'07"

(12'11")

06'03" (+00'01")

1009 / 2012

181 / 90

3

06'38"

(18'49")

06'37" (+00'35")

1000 / 3013

169 / 88

4

06'19"

(25'08")

06'17" (+00'15")

1004 / 4018

182 / 87

5

06'29"

(31'37")

06'27" (+00'25")

1004 / 5022

182 / 84

展開計圈分析

6

07'08"

(38'45")

07'06" (+01'04")

1004 / 6026

167 / 84

7

06'32"

(45'17")

06'28" (+00'26")

1008 / 7035

182 / 84

8

06'29"

(51'46")

06'28" (+00'26")

1000 / 8035

176 / 87

9

06'24"

(58'10")

06'22" (+00'20")

1002 / 9038

183 / 85

10

06'36"

(01:04'46")

06'33" (+00'31")

1005 / 10044

183 / 83

11

07'19"

(01:12'05")

07'17" (+01'15")

1002 / 11046

164 / 83

12

06'50"

(01:18'55")

06'45" (+00'43")

1010 / 12057

183 / 80

13

06'40"

(01:25'35")

06'39" (+00'37")

1001 / 13058

181 / 82

14

07'15"

(01:32'50")

07'10" (+01'08")

1011 / 14070

164 / 84

15

06'40"

(01:39'30")

06'39" (+00'37")

1002 / 15072

185 / 81

16

08'00"

(01:47'30")

07'56" (+01'54")

1007 / 16080

150 / 83

17

06'35"

(01:54'05")

06'31" (+00'29")

1009 / 17089

186 / 82

18

08'21"

(02:02'26")

08'20" (+02'18")

1000 / 18090

131 / 90

19

08'44"

(02:11'10")

08'38" (+02'36")

1010 / 19100

140 / 82

20

06'53"

(02:18'03")

06'51" (+00'49")

1002 / 20103

177 / 81

21

07'30"

(02:25'33")

07'25" (+01'23")

1009 / 21112

161 / 83

22

07'46"

(02:33'19")

07'42" (+01'40")

1007 / 22119

163 / 79

23

07'52"

(02:41'11")

07'49" (+01'47")

1005 / 23124

142 / 89

24

08'07"

(02:49'18")

08'05" (+02'03")

1002 / 24127

137 / 89

25

08'11"

(02:57'29")

08'07" (+02'05")

1007 / 25134

130 / 93

26

08'24"

(03:05'53")

08'22" (+02'20")

1002 / 26137

123 / 96

27

08'37"

(03:14'30")

08'34" (+02'32")

1004 / 27141

123 / 94

28

08'37"

(03:23'07")

08'36" (+02'34")

1000 / 28142

120 / 96

29

09'08"

(03:32'15")

09'04" (+03'02")

1006 / 29149

109 / 100

30

09'36"

(03:41'51")

09'34" (+03'32")

1003 / 30152

75 / 138

31

09'42"

(03:51'33")

09'40" (+03'38")

1003 / 31155

87 / 117

32

13'40"

(04:05'13")

13'34" (+07'32")

1007 / 32163

15 / 466

33

12'12"

(04:17'25")

12'08" (+06'06")

1005 / 33168

16 / 488

34

10'58"

(04:28'23")

10'53" (+04'51")

1006 / 34175

34 / 269

35

12'48"

(04:41'11")

12'47" (+06'45")

1000 / 35175

12 / 641

36

12'32"

(04:53'43")

12'31" (+06'29")

1000 / 36176

1 / 4550

37

12'44"

(05:06'27")

12'42" (+06'40")

1002 / 37179

10 / 716

38

12'08"

(05:18'35")

12'08" (+06'06")

1000 / 38179

2 / 3333

39

11'04"

(05:29'39")

10'58" (+04'56")

1009 / 39188

22 / 406

40

11'19"

(05:40'58")

11'14" (+05'12")

1007 / 40195

56 / 158

41

10'06"

(05:51'04")

10'04" (+04'02")

1002 / 41197

61 / 162

42

08'45"

(05:59'49")

08'43" (+02'41")

1002 / 42200

101 / 112

賽後評分: 沒
給 2 星

11月累積里程 : 82.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王誠一和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
3	06'42"	00:18'49"
4	06'19"	00:25'08"
5	06'29"	00:31'37"
6	07'05"	00:38'42"
7	06'31"	00:45'13"
8	06'33"	00:51'46"
9	06'24"	00:58'10"
10	06'32"	01:04'42"
11	07'23"	01:12'05"
12	06'45"	01:18'50"
13	06'45"	01:25'35"
14	07'10"	01:32'45"
15	06'40"	01:39'25"
16	08'00"	01:47'25"
17	06'31"	01:53'56"
18	08'26"	02:02'22"
19	08'38"	02:11'00"
20	06'55"	02:17'55"
21	07'30"	02:25'25"
22	07'46"	02:33'11"
23	07'52"	02:41'03"
24	08'07"	02:49'10"
25	08'11"	02:57'21"
26	08'24"	03:05'45"
27	08'37"	03:14'22"
28	08'37"	03:22'59"
29	08'57"	03:31'56"
30	09'43"	03:41'39"
31	09'36"	03:51'15"
32	13'38"	04:04'53"
33	12'12"	04:17'05"
34	10'57"	04:28'02"
35	12'48"	04:40'50"
36	12'34"	04:53'24"
37	12'45"	05:06'09"
38	12'07"	05:18'16"
39	10'54"	05:29'10"
40	11'23"	05:40'33"
41	10'13"	05:50'46"
42	08'48"	05:59'34"
42.1	09'00"	06:00'42"

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朋友動態

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

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