澎湖海賊王永吉 2018/11/18 訓練日誌

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

22.7 km | 02:06:54 | 05:35/km | 第3半馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:06:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:56'01" (+00'24")

10 km

(00:56'01")

00:28'24" (+00'47")

15 km

(01:23'58")

00:27'57" (+00'20")

00:55'37"

20 km

(01:51'38")

00:27'40" (+00'03")

Finish

(02:06:54)

日期: 2018-11-18 06:40 - 地點: 高雄 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1339 Cal - 總步數: 22300 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'01" (+01'00")

1001 / 1001

175 / 94

05'24"

(11'26")

05'21" (+00'20")

1008 / 2010

181 / 103

05'16"

(16'42")

05'14" (+00'13")

1005 / 3016

180 / 105

05'36"

(22'18")

05'34" (+00'33")

1005 / 4021

176 / 101

05'20"

(27'38")

05'18" (+00'17")

1004 / 5026

176 / 106

展開計圈分析

高雄

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高雄

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賽前宣言: 生日半馬

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.19 km

母子鱷魚跟上來綠 41 累積 : 804.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

余崇榮, Hsing Kuo 和其他 9 人說推

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徐根龍生日快樂，恭喜完賽!

2018-11-18 19:58 ·

1 個人推

Hsing Kuo 8恭喜完賽

2018-11-18 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'21"	00:11'22"
3	05'19"	00:16'41"
4	05'33"	00:22'14"
5	05'23"	00:27'37"
6	05'49"	00:33'26"
7	05'58"	00:39'24"
8	05'38"	00:45'02"
9	05'38"	00:50'40"
10	05'21"	00:56'01"
11	05'48"	01:01'49"
12	05'28"	01:07'17"
13	05'49"	01:13'06"
14	05'22"	01:18'28"
15	05'30"	01:23'58"
16	05'38"	01:29'36"
17	05'27"	01:35'03"
18	05'47"	01:40'50"
19	05'08"	01:45'58"
20	05'40"	01:51'38"
21	05'03"	01:56'41"
22	05'39"	02:02'20"
22.9	05'05"	02:06'54"