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    ShengYao Ko 彰化
    ID 331390
    5 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ShengYao Ko 
    全馬 | 04:13:53 | 06:01/km | 第8馬
    2018 鹿港馬拉松
    官方成績
    日期2018-11-18
    成績04:13:53
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:01/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'20")
    		00:30'20" (+04'08")00:56'32" (+03'04")
    10 km(00:56'32")
    		00:26'12"
    15 km(01:22'53")
    		00:26'21" (+00'09")00:53'28"
    20 km(01:50'00")
    		00:27'07" (+00'55")
    25 km(02:18'14")
    		00:28'14" (+02'02")00:57'05" (+03'37")
    30 km(02:47'05")
    		00:28'51" (+02'39")
    35 km(03:17'53")
    		00:30'48" (+04'36")01:13'13" (+19'45")
    40 km(04:00'18")
    		00:42'25" (+16'13")
    Finish(04:13:53)

    日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'40"  (07'40")
    		07'40" (+02'34")1000 / 1000
    2
    06'16"  (13'56")
    		06'16" (+01'10")1000 / 2000
    3
    05'43"  (19'40")
    		05'43" (+00'37")1000 / 3000
    4
    05'30"  (25'11")
    		05'30" (+00'24")1000 / 4000
    5
    05'08"  (30'19")
    		05'08" (+00'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (35'44")
    		05'25" (+00'19")1000 / 6000
    7
    05'10"  (40'55")
    		05'10" (+00'04")1000 / 7000
    8
    05'22"  (46'18")
    		05'22" (+00'16")1000 / 8000
    9
    05'06"  (51'24")
    		05'06"1000 / 9000
    10
    05'06"  (56'31")
    		05'06"1000 / 10000
    11
    05'20"  (01:01'52")
    		05'20" (+00'14")1000 / 11000
    12
    05'08"  (01:07'00")
    		05'08" (+00'02")1000 / 12000
    13
    05'10"  (01:12'11")
    		05'10" (+00'04")1000 / 13000
    14
    05'25"  (01:17'36")
    		05'25" (+00'19")1000 / 14000
    15
    05'15"  (01:22'52")
    		05'15" (+00'09")1000 / 15000
    16
    05'20"  (01:28'13")
    		05'20" (+00'14")1000 / 16000
    17
    05'18"  (01:33'31")
    		05'18" (+00'12")1000 / 17000
    18
    05'45"  (01:39'17")
    		05'45" (+00'39")1000 / 18000
    19
    05'19"  (01:44'36")
    		05'19" (+00'13")1000 / 19000
    20
    05'22"  (01:49'59")
    		05'22" (+00'16")1000 / 20000
    21
    05'42"  (01:55'42")
    		05'42" (+00'36")1000 / 21000
    22
    05'41"  (02:01'23")
    		05'41" (+00'35")1000 / 22000
    23
    05'25"  (02:06'49")
    		05'25" (+00'19")1000 / 23000
    24
    05'54"  (02:12'43")
    		05'54" (+00'48")1000 / 24000
    25
    05'30"  (02:18'13")
    		05'30" (+00'24")1000 / 25000
    26
    05'30"  (02:23'43")
    		05'30" (+00'24")1000 / 26000
    27
    05'48"  (02:29'32")
    		05'48" (+00'42")1000 / 27000
    28
    05'40"  (02:35'13")
    		05'40" (+00'34")1000 / 28000
    29
    06'07"  (02:41'20")
    		06'07" (+01'01")1000 / 29000
    30
    05'44"  (02:47'04")
    		05'44" (+00'38")1000 / 30000
    31
    05'46"  (02:52'51")
    		05'46" (+00'40")1000 / 31000
    32
    06'38"  (02:59'29")
    		06'38" (+01'32")1000 / 32000
    33
    05'39"  (03:05'09")
    		05'39" (+00'33")1000 / 33000
    34
    05'35"  (03:10'45")
    		05'35" (+00'29")1000 / 34000
    35
    07'07"  (03:17'52")
    		07'07" (+02'01")1000 / 35000
    36
    07'07"  (03:25'00")
    		07'07" (+02'01")1000 / 36000
    37
    07'06"  (03:32'06")
    		07'06" (+02'00")1000 / 37000
    38
    11'09"  (03:43'16")
    		11'09" (+06'03")1000 / 38000
    39
    08'45"  (03:52'02")
    		08'45" (+03'39")1000 / 39000
    40
    08'15"  (04:00'17")
    		08'15" (+03'09")1000 / 40000
    41
    06'57"  (04:07'14")
    		06'57" (+01'51")1000 / 41000
    42
    05'39"  (04:12'53")
    		05'39" (+00'33")1000 / 42000
    43
    00'59"  (04:13'53")
    		04'35" 215 / 42215
    彰化
    ShengYao Ko
    · 留言

    小破pb 不好意思破太多😂

    賽前宣言: 盡力！
    賽後評分: 不錯的啦
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區121~14765~79%
    2:M馬拉松配速區147~16679~89%
    3:T乳酸耐力區166~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18292~97.5%
    5:I最大耗氧區182~18797.5~100%
    最大心率為187 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 310.83 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳朝榮, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    差一點點
    後面爆掉啦😂
    2018-11-18 11:14 ·
    ShengYao Ko 有聲音叫我不要拼破4 放棄治療
    2018-11-18 11:20 ·
     1 個人推
    破PB很厲害👍恭喜～
    台北馬再來破4😎😎😎
    2018-11-18 11:32 ·
    ShengYao Ko 一個禮拜進步10分鐘 台北剛好破4 ya
    2018-11-18 11:36 ·
     1 個人推

    2018-11-18 11:43 ·
    ShengYao Ko 保留體力好難 再怎麼保留到後面都沒體力😆
    2018-11-18 13:01 ·
     1 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2018-11-18 13:33 ·
    我覺得最後靠的其實都是意志力
    很想放掉的時候
    沿路都在對自己精神喊話😑
    2018-11-18 13:47 ·
    ShengYao Ko 對啊 水站喝飽水就喪失鬥志了
    眼睜睜看4h配速員跑走
    2018-11-18 13:52 ·
     1 個人推
    跟上！！！
    （PACER一定不是馬尾妹🤨）
    2018-11-18 14:55 ·
    ShengYao Ko 有一點點尾但不是妹😂
    2018-11-18 15:00 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'41"00:07'41"
    206'16"00:13'57"
    305'44"00:19'41"
    405'31"00:25'12"
    505'08"00:30'20"
    605'25"00:35'45"
    705'11"00:40'56"
    805'23"00:46'19"
    905'06"00:51'25"
    1005'07"00:56'32"
    1105'21"01:01'53"
    1205'08"01:07'01"
    1305'11"01:12'12"
    1405'25"01:17'37"
    1505'16"01:22'53"
    1605'21"01:28'14"
    1705'18"01:33'32"
    1805'46"01:39'18"
    1905'19"01:44'37"
    2005'23"01:50'00"
    2105'43"01:55'43"
    2205'41"02:01'24"
    2305'26"02:06'50"
    2405'54"02:12'44"
    2505'30"02:18'14"
    2605'30"02:23'44"
    2705'49"02:29'33"
    2805'41"02:35'14"
    2906'07"02:41'21"
    3005'44"02:47'05"
    3105'47"02:52'52"
    3206'38"02:59'30"
    3305'40"03:05'10"
    3405'36"03:10'46"
    3507'07"03:17'53"
    3607'08"03:25'01"
    3707'06"03:32'07"
    3811'10"03:43'17"
    3908'46"03:52'03"
    4008'15"04:00'18"
    4106'57"04:07'15"
    4205'39"04:12'54"
    42.204'33"04:13'53"

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