Peter Tsai 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Tsai 基隆
ID 251696

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17.6 km | 01:08:42 | 15.4 km/h

日期: 2018-11-18 07:50 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 68 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'58"

(19'58")

15.06 (-0.80)

5000 / 5000

2

20'38"

(40'36")

14.57 (-1.28)

5000 / 10000

3

18'58"

(59'35")

15.86

5000 / 15000

4

09'07"

(01:08'42")

17.39

2641 / 17641

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.3 %
2	15.5	1.3 %
3	17.4	1.7 %
4	17.2	1.1 %
5	12.3	1.3 %
6	21.3	-1.0 %
7	18.3	-0.7 %
8	17.0	2.6 %
9	6.9	7.2 %
10	26.3	-6.4 %
11	16.4	-1.6 %
12	13.4	1.6 %
13	17.0	-1.0 %
14	14.5	-1.0 %
15	18.8	-1.0 %
16	18.5	-1.1 %
17	15.9	-1.0 %
17.6	18.5	-0.7 %

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