呂謹州 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

呂謹州基隆
ID 326517

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8.2 km | 00:51:14 | 06:15/km

日期: 2018-11-15 07:04 - 地點: 田野 - 天氣: 晴朗涼爽 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'14" / 05'57" / 06'14" / 06'15" / 06'26" / 06'08" / 04'50" / 07'03" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'08" (+01'23")

996 / 996

2

06'04"

(12'11")

06'00" (+01'15")

1008 / 2005

3

06'14"

(18'25")

06'12" (+01'27")

1003 / 3009

4

06'20"

(24'45")

06'17" (+01'32")

1006 / 4016

5

06'21"

(31'06")

06'21" (+01'36")

998 / 5014

展開計圈分析

基隆

呂謹州

·

好天氣出來跑。

11月累積里程 : 35.18 km

多威 MR9116 累積 : 1365.4 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Jason Yeh 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'57"	00:12'11"
3	06'14"	00:18'25"
4	06'15"	00:24'40"
5	06'26"	00:31'06"
6	06'08"	00:37'14"
7	04'50"	00:42'04"
8	07'03"	00:49'07"
8.2	09'12"	00:50'52"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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