愛戀鐵舜 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵舜台東
ID 394745

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10.3 km | 00:49:23 | 04:46/km

日期: 2018-11-14 19:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'58" / 04'51" / 04'40" / 04'54" / 04'56" / 04'28" / 04'41" / 04'42" / 04'53" / 04'53" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'49")

04'51" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'28")

04'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'23")

04'54" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'18")

04'55" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

愛戀鐵舜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵娜, 愛戀鐵邦和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'51"	00:09'49"
3	04'40"	00:14'29"
4	04'54"	00:19'23"
5	04'56"	00:24'19"
6	04'28"	00:28'47"
7	04'41"	00:33'28"
8	04'42"	00:38'10"
9	04'53"	00:43'03"
10	04'53"	00:47'56"
10.3	04'21"	00:49'23"

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成績 : 02:30:48

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