10.1 km | 01:03:16 | 06:15/km日期: 2018-11-13 19:34 - 地點: 體育場 - 天氣: 有風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 9982 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'36" / 06'42" / 06'38" / 06'31" / 06'28" / 06'36" / 06'36" / 06'28" / 05'13" / 04'54" / 05'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'34" (+01'44") | 1006 / 1006 | 154 / 98 |
2 | | 06'40" (+01'50") | 1003 / 2009 | 154 / 96 |
3 | | 06'36" (+01'46") | 1004 / 3013 | 154 / 97 |
4 | | 06'31" (+01'41") | 1008 / 4021 | 154 / 99 |
5 | | 06'23" (+01'33") | 1000 / 5021 | 155 / 100 |
6 | | 06'41" (+01'51") | 1007 / 6029 | 155 / 95 |
7 | | 06'34" (+01'44") | 1003 / 7032 | 156 / 97 |
8 | | 06'24" (+01'34") | 1004 / 8036 | 158 / 98 |
9 | | 05'13" (+00'23") | 1009 / 9046 | 168 / 113 |
10 | | 04'50" | 1006 / 10052 | 170 / 121 |
11 | | 04'19" | 100 / 10152 | 170 / 135 |
感覺感冒好了,可是身體還是很疲倦,慢慢跑還是覺得累,最後2k加速就又咳起來了~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 161.37 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'42" | 00:13'18" |
3 | 06'38" | 00:19'56" |
4 | 06'31" | 00:26'27" |
5 | 06'28" | 00:32'55" |
6 | 06'36" | 00:39'31" |
7 | 06'36" | 00:46'07" |
8 | 06'28" | 00:52'35" |
9 | 05'13" | 00:57'48" |
10 | 04'54" | 01:02'42" |
10.1 | 05'39" | 01:03'16" |