張Yu昌 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.0 km | 01:00:40 | 05:29/km

日期: 2018-11-13 05:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'49" / 05'37" / 05'36" / 05'28" / 05'26" / 05'14" / 05'21" / 05'28" / 05'35" / 05'22" / 05'35" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'25")

05'36" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'01")

05'36" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'29")

05'28" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'55")

05'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

遠航半馬後，髖關節不舒服至今仍未好轉，該進廠保養一下了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.88 km

Y拖3代目(白43/44)201802 累積 : 393.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無在天, 莊秀菊和其他 7 人說推

·

宋遠征早安，晨跑運動愉快！

2018-11-13 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	05'36"	00:17'02"
4	05'28"	00:22'30"
5	05'26"	00:27'56"
6	05'14"	00:33'10"
7	05'21"	00:38'31"
8	05'28"	00:43'59"
9	05'35"	00:49'34"
10	05'22"	00:54'56"
11	05'35"	01:00'31"
11.0	04'37"	01:00'41"

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朋友動態

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