張文騰（湖口愛跑團） 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

10.0 km | 00:48:57 | 04:53/km

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2018-11-11 06:50 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 166 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'05")

04'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'52")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'42")

04'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'37")

04'54" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張文騰（湖口愛跑團）

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張文騰（湖口愛跑團）

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張文騰（湖口愛跑團）

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張文騰（湖口愛跑團）

·

高手不在家撿到的凸台。

賽前宣言: 衝一下

賽後評分: 補給差了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.38 km

Nike Racing(orange) 累積 : 133.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱姿華, 彭小西和其他 29 人說推

·

觀看另 11 則留言

小魚結果你跑來板橋

2018-11-13 11:19 ·

1 個人推

陳筱兔飆速 !! 恭喜凸台完賽 👍

2018-11-14 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'34"	00:09'05"
3	04'48"	00:13'53"
4	04'50"	00:18'43"
5	04'54"	00:23'37"
6	04'50"	00:28'27"
7	05'02"	00:33'29"
8	04'50"	00:38'19"
9	04'49"	00:43'08"
10	04'47"	00:47'55"
10.3	05'11"	00:49'15"

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