James Shih 2018/11/11 訓練日誌

James Shih 彰化
ID 256897

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

James Shih

恭喜破PB

全馬 | 04:08:15 | 05:53/km | 第10馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:08:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:28'17" (+01'02")

15 km

(01:23'23")

00:27'51" (+00'36")

00:56'09" (+00'37")

20 km

(01:51'41")

00:28'18" (+01'03")

25 km

(02:19'12")

00:27'31" (+00'16")

00:57'42" (+02'10")

30 km

(02:49'23")

00:30'11" (+02'56")

35 km

(03:18'46")

00:29'23" (+02'08")

01:00'24" (+04'52")

40 km

(03:49'47")

00:31'01" (+03'46")

Finish

(04:08:15)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2098 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'14")

1000 / 1000

05'29"

(11'01")

05'29" (+00'12")

1000 / 2000

05'24"

(16'26")

05'24" (+00'07")

1000 / 3000

05'29"

(21'55")

05'29" (+00'12")

1000 / 4000

05'19"

(27'15")

05'19" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

James Shih

留言

賽後評分: 補給很澎湃，加油民眾跟太陽都很熱情，一路跟著4:00 peacer前進，最後5K力氣放盡，不過意外破了PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.69 km

Asics 虎走6 累積 : 350.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

laser yang, Tom chen 和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Joey Lin 恭喜James成功完賽🎉

2018-11-11 21:58 ·

1 個人推

James Shih Joey 感謝

2018-11-11 22:03 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'30"	00:11'02"
3	05'24"	00:16'26"
4	05'30"	00:21'56"
5	05'19"	00:27'15"
6	05'41"	00:32'56"
7	05'32"	00:38'28"
8	05'49"	00:44'17"
9	05'41"	00:49'58"
10	05'34"	00:55'32"
11	05'31"	01:01'03"
12	05'50"	01:06'53"
13	05'26"	01:12'19"
14	05'26"	01:17'45"
15	05'38"	01:23'23"
16	05'52"	01:29'15"
17	05'37"	01:34'52"
18	05'29"	01:40'21"
19	05'59"	01:46'20"
20	05'21"	01:51'41"
21	05'22"	01:57'03"
22	05'18"	02:02'21"
23	05'43"	02:08'04"
24	05'21"	02:13'25"
25	05'47"	02:19'12"
26	05'38"	02:24'50"
27	06'13"	02:31'03"
28	07'00"	02:38'03"
29	05'57"	02:44'00"
30	05'23"	02:49'23"
31	05'59"	02:55'22"
32	05'29"	03:00'51"
33	05'27"	03:06'18"
34	06'40"	03:12'58"
35	05'48"	03:18'46"
36	06'02"	03:24'48"
37	06'08"	03:30'56"
38	06'07"	03:37'03"
39	06'04"	03:43'07"
40	06'40"	03:49'47"
41	07'36"	03:57'23"
42	08'05"	04:05'28"
42.4	07'26"	04:08'15"