胡忠延 2018/11/11 訓練日誌

胡忠延台中
ID 191987

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胡忠延

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:11:35 | 05:57/km | 第30馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:11:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+02'43")

00:57'15" (+01'51")

10 km

(00:57'15")

00:27'24" (+00'16")

15 km

(01:24'25")

00:27'10" (+00'02")

00:55'24"

20 km

(01:52'39")

00:28'14" (+01'06")

25 km

(02:19'47")

00:27'08"

00:57'29" (+02'05")

30 km

(02:50'08")

00:30'21" (+03'13")

35 km

(03:22'07")

00:31'59" (+04'51")

01:05'04" (+09'40")

40 km

(03:55'12")

00:33'05" (+05'57")

Finish

(04:11:35)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2876 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+03'19")

1000 / 1000

05'28"

(14'01")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

05'14"

(19'15")

05'14" (+00'01")

1000 / 3000

05'17"

(24'32")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

05'18"

(29'50")

05'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 田中馬拉松就是讃，全鎮動員不輸日本！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.28 km

Y拖三代 Tiffany 藍累積 : 904.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

烏啦啦, Joe Lam 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

louis Yu 恭喜高速健康樂活樂享完賽!!

2018-11-11 19:32 ·

Mac 恭喜完賽！

2018-11-15 08:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	05'29"	00:14'02"
3	05'14"	00:19'16"
4	05'17"	00:24'33"
5	05'18"	00:29'51"
6	05'43"	00:35'34"
7	05'17"	00:40'51"
8	05'25"	00:46'16"
9	05'20"	00:51'36"
10	05'39"	00:57'15"
11	05'14"	01:02'29"
12	05'44"	01:08'13"
13	05'14"	01:13'27"
14	05'25"	01:18'52"
15	05'33"	01:24'25"
16	05'47"	01:30'12"
17	05'28"	01:35'40"
18	05'31"	01:41'11"
19	05'31"	01:46'42"
20	05'57"	01:52'39"
21	05'15"	01:57'54"
22	05'17"	02:03'11"
23	05'40"	02:08'51"
24	05'23"	02:14'14"
25	05'33"	02:19'47"
26	05'36"	02:25'23"
27	06'05"	02:31'28"
28	07'17"	02:38'45"
29	06'06"	02:44'51"
30	05'17"	02:50'08"
31	06'33"	02:56'41"
32	05'55"	03:02'36"
33	06'02"	03:08'38"
34	07'12"	03:15'50"
35	06'17"	03:22'07"
36	06'53"	03:29'00"
37	06'59"	03:35'59"
38	06'05"	03:42'04"
39	06'44"	03:48'48"
40	06'24"	03:55'12"
41	06'56"	04:02'08"
42	06'36"	04:08'44"
42.5	05'31"	04:11'36"