清次 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

清次彰化
ID 333184

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22.4 km | 02:35:45 | 06:57/km | 第3半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:35:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:33'34" (+01'21")

15 km

(01:41'09")

00:35'22" (+03'09")

01:12'38" (+06'51")

20 km

(02:18'25")

00:37'16" (+05'03")

Finish

(02:35:45)

日期: 2018-11-11 06:41 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'35")

06'14" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'04")

06'28" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'05")

06'00"

1000 / 4000

5

06'07"

(32'12")

06'07" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

玩的很開心

賽前宣言: 終於中籤，開心跑步玩

賽後評分: 很熱鬧好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 婉瑜💖 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'14"	00:13'35"
3	06'29"	00:20'04"
4	06'01"	00:26'05"
5	06'08"	00:32'13"
6	06'07"	00:38'20"
7	07'12"	00:45'32"
8	06'25"	00:51'57"
9	06'21"	00:58'18"
10	07'29"	01:05'47"
11	06'24"	01:12'11"
12	07'23"	01:19'34"
13	07'59"	01:27'33"
14	06'29"	01:34'02"
15	07'07"	01:41'09"
16	07'21"	01:48'30"
17	07'15"	01:55'45"
18	07'10"	02:02'55"
19	07'57"	02:10'52"
20	07'33"	02:18'25"
21	07'34"	02:25'59"
22	07'01"	02:33'00"
22.4	06'43"	02:35'45"

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