Jhen Yu Wang 2018/11/11 訓練日誌

Jhen Yu Wang 新北市
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Jhen Yu Wang

22.4 km | 02:03:23 | 05:30/km | 第7半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:03:23
總名次	225 / 6060
分組名次	24 / 527
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+01'48")

00:56'22" (+01'58")

10 km

(00:56'22")

00:27'39" (+00'44")

15 km

(01:23'51")

00:27'29" (+00'34")

00:54'24"

20 km

(01:50'46")

00:26'55"

Finish

(02:03:23)

日期: 2018-11-11 06:41 - 總爬升: 252 m - 地點: 田中鎮 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'29")

1000 / 1000

02'48"

(09'04")

05'40" (+00'54")

495 / 1495

02'56"

(12'00")

05'36" (+00'50")

524 / 2020

05'32"

(17'33")

05'32" (+00'46")

1000 / 3020

05'35"

(23'09")

05'35" (+00'49")

1000 / 4020

展開計圈分析

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賽前宣言: 期望破二

賽後評分: 最後三k 跟10k組混在一起很難全力跑可惜，下次還是來輕鬆跑好了😏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.67 km

Mizuno Wave Knit R1 累積 : 802.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

披薩妞🍕阿薩, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'38"	00:11'54"
3	05'38"	00:17'32"
4	05'35"	00:23'07"
5	05'36"	00:28'43"
6	05'29"	00:34'12"
7	05'32"	00:39'44"
8	05'38"	00:45'22"
9	05'23"	00:50'45"
10	05'37"	00:56'22"
11	05'30"	01:01'52"
12	05'28"	01:07'20"
13	05'33"	01:12'53"
14	05'27"	01:18'20"
15	05'31"	01:23'51"
16	05'58"	01:29'49"
17	04'52"	01:34'41"
18	05'21"	01:40'02"
19	05'24"	01:45'26"
20	05'20"	01:50'46"
21	05'30"	01:56'16"
22	05'22"	02:01'38"
22.4	04'52"	02:03'24"