林展弘 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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12.0 km | 01:06:59 | 05:34/km

日期: 2018-11-10 05:42 - 平均心率: 151 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'26" / 05'52" / 05'28" / 05'28" / 05'38" / 05'28" / 05'33" / 05'28" / 05'30" / 05'29" / 05'21" / 05'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'17")

05'52" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'45")

05'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'13")

05'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'50")

05'37" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

河馬團跑
因要上班只能跟到糖廠就回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.87 km

mizuno rider 20 累積 : 1827.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, J 和其他 23 人說推

·

Jacky 早安，運動愉快

2018-11-10 08:46 ·

1 個人推

黃惠珍❤河馬跑不快要上班還來跑真的很認真👍

2018-11-10 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'52"	00:12'18"
3	05'28"	00:17'46"
4	05'28"	00:23'14"
5	05'38"	00:28'52"
6	05'28"	00:34'20"
7	05'33"	00:39'53"
8	05'28"	00:45'21"
9	05'30"	00:50'51"
10	05'29"	00:56'20"
11	05'21"	01:01'41"
12	05'17"	01:06'58"
12.0	03'59"	01:07'00"

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朋友動態

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