莊雅倫 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊雅倫
ID 410921

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50.0 km | 02:38:51 | 18.9 km/h

日期: 2018-10-27 07:46 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'19"

(20'19")

14.81 (-10.90)

5000 / 5000

2

18'11"

(38'30")

16.51 (-9.20)

5000 / 10000

3

17'44"

(56'15")

16.98 (-8.73)

5000 / 15000

4

20'07"

(01:16'22")

14.94 (-10.78)

5000 / 20000

5

14'55"

(01:31'17")

20.11 (-5.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.1 %
2	16.7	1.1 %
3	3.4	1.2 %
4	10.5	1.2 %
5	16.1	1.8 %
6	16.9	1.4 %
7	10.7	1.4 %
8	17.7	1.0 %
9	15.4	2.2 %
10	14.1	2.0 %
11	10.0	1.9 %
12	17.8	1.4 %
13	20.3	-0.2 %
14	7.6	1.6 %
15	17.4	1.6 %
16	19.8	1.5 %
17	16.3	1.9 %
18	5.0	1.7 %
19	11.7	-2.8 %
20	14.0	2.0 %
21	16.3	1.2 %
22	19.3	1.2 %
23	18.0	1.3 %
24	23.7	-1.1 %
25	24.2	-0.8 %
26	24.7	3.0 %
27	26.1	-2.4 %
28	27.5	-1.5 %
29	14.8	-1.5 %
30	26.5	1.5 %
31	28.6	1.0 %
32	28.3	-6.7 %
33	22.0	-3.1 %
34	11.1	-1.8 %
35	26.9	2.4 %
36	26.7	-1.9 %
37	24.0	-0.9 %
38	20.0	-1.3 %
39	7.9	-2.3 %
40	144.0	1.0 %
41	18.3	-3.8 %
42	9.8	-4.2 %
43	10.9	3.5 %
44	2.3	5.2 %
45	27.9	2.2 %
46	27.1	-1.2 %
47	24.8	-1.9 %
48	26.5	-2.8 %
49	18.1	-1.8 %
50	23.5	-0.9 %
50.0	38.1	0.0 %

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