10.1 km | 00:49:02 | 04:51/km日期: 2014-04-09 19:35 - 地點: 草屯中山公園 - 天氣: 微熱，有風。 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%
Pace: 04'59" / 04'39" / 04'37" / 04'45" / 05'00" / 04'58" / 04'50" / 04'48" / 04'58" / 04'52" / 07'41" /
好久沒去公司團練啦，呼~
今天太晚吃晚餐了，真的有點飽 ，到了操場，大家已經熱身跑結束了。於是做點簡單的伸展，就開始今天10km的定速跑，一開始五分速都還覺得OK，但跑了六~七公里之後，真的越來越覺得喘，很難撐在五分內，而且又怕熱，毛巾拿在手上，不時的擦汗 。 最後還是硬撐完10km/五分速。 只是很累 ，練習完之後 做做伸展，並且跟著大家做做核心 (昨天早上晨跑後，沒收操 今天早起 大腿略為痠痛)。 果然還是要收操伸展。
下禮拜天 集集馬，加油啦! 目前好像是 今年上半年的最後一場全馬?! 也是個人的第10場馬拉松 ， 希望別漏氣....
4月累積里程 :
123.46 km 
MIZUNO Wave Rider 17 2E J1GC140445 累積 :
979.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'39" | 00:09'38" |
| 3 | 04'37" | 00:14'15" |
| 4 | 04'45" | 00:19'00" |
| 5 | 05'00" | 00:24'00" |
| 6 | 04'58" | 00:28'58" |
| 7 | 04'50" | 00:33'48" |
| 8 | 04'48" | 00:38'36" |
| 9 | 04'58" | 00:43'34" |
| 10 | 04'52" | 00:48'26" |
| 10.1 | 07'41" | 00:49'02" |
留言 
