ahliang 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 01:42:11 | 04:50/km

日期: 2014-04-09 15:15 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 很熱 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 04'40" / 04'50" / 04'40" / 05'00" / 04'41" / 04'50" / 04'39" / 05'10" / 04'41" / 04'50" / 04'39" / 04'40" / 05'01" / 04'50" / 05'10" / 04'40" / 04'40" / 04'29" / 04'31" / 04'30" / 04'29" / 21'53" /

天氣越來越熱 ,
三點多不太好跑 ,
最後幾圈有點累 , 再努力 !

4月累積里程 : 323.89 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

王奕程, 偉和其他 43 人說推

·

觀看另 6 則留言

ahliang 感謝籃大哥的鼓勵，全馬應該要等冬天了吧！

2014-04-09 20:50 ·

Arlen 厲害~

2014-04-10 23:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'50"	00:09'30"
3	04'40"	00:14'10"
4	05'00"	00:19'10"
5	04'41"	00:23'51"
6	04'50"	00:28'41"
7	04'39"	00:33'20"
8	05'10"	00:38'30"
9	04'41"	00:43'11"
10	04'50"	00:48'01"
11	04'39"	00:52'40"
12	04'40"	00:57'20"
13	05'01"	01:02'21"
14	04'50"	01:07'11"
15	05'10"	01:12'21"
16	04'40"	01:17'01"
17	04'40"	01:21'41"
18	04'29"	01:26'10"
19	04'31"	01:30'41"
20	04'30"	01:35'11"
21	04'29"	01:39'40"
21.5	05'05"	01:42'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km