5.2 km | 00:25:03 | 04:51/km日期: 2018-11-04 09:54 - 平均心率: 170 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'13" / 04'38" / 04'56" / 05'19" / 05'09" / 05'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'12" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'37" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'54" (+00'42") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'19" (+01'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'09" (+00'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'04" (+00'52") | 161 / 5161 |
今天沒有跑好,拖累隊友,太陽出來,一直流汗,跑不動,反正就是練不夠。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
最大心率為159 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.14 km ASICS GEL-KAYANO 24 T749N-4358 累積 :
1115.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'13" | 00:04'13" |
2 | 04'38" | 00:08'51" |
3 | 04'56" | 00:13'47" |
4 | 05'19" | 00:19'06" |
5 | 05'09" | 00:24'15" |
5.2 | 05'09" | 00:25'05" |