張瓊文 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張瓊文基隆
ID 403830

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1.2 km | 00:11:03 | 09:05/km

日期: 2018-11-04 07:21 - 平均心率: 143 - 卡路里: 66 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'17" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43"

1000 / 1000

2

02'19"

(11'03")

10'49" (+02'06")

214 / 1214

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王莘童Gina, 雅蘋Apple 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
1.2	10'52"	00:10'37"

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