2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 317811

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:51:19 | 10:57/km | 第8半馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'40")

00:43'40"

01:32'39"

10 km

(01:32'39")

00:48'59" (+05'19")

15 km

(02:35'18")

01:02'39" (+18'59")

02:07'37" (+34'58")

20 km

(03:40'16")

01:04'58" (+21'18")

Finish

(03:51:19)

日期: 2018-11-03 07:01 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'15")

1000 / 1000

07'34"

(15'44")

07'34" (+00'40")

1000 / 2000

09'22"

(25'07")

09'22" (+02'28")

1000 / 3000

07'07"

(32'15")

07'07" (+00'13")

1000 / 4000

08'55"

(41'10")

08'55" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

留言

台南

留言

台南

留言

老天鵝呀⋯⋯
我爬回來了
上上下下比杉林溪累

賽前宣言: 外島馬+1 玩好玩滿

賽後評分: 賽道硬硬風景美美玩的滿滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 邊緣人和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

仲濟光恭喜平安順利完賽！

2018-11-04 00:08 ·

1 個人推

逐風之魂🦅 恭喜完賽～

2018-11-04 05:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	07'35"	00:18'14"
3	09'23"	00:27'37"
4	07'08"	00:34'45"
5	08'55"	00:43'40"
6	08'55"	00:52'35"
7	08'41"	01:01'16"
8	14'57"	01:16'13"
9	09'32"	01:25'45"
10	06'54"	01:32'39"
11	12'01"	01:44'40"
12	09'34"	01:54'14"
13	16'08"	02:10'22"
14	14'19"	02:24'41"
15	10'37"	02:35'18"
16	11'53"	02:47'11"
17	11'49"	02:59'00"
18	14'50"	03:13'50"
19	12'48"	03:26'38"
20	13'38"	03:40'16"
21	08'48"	03:49'04"
21.9	05'11"	03:53'51"