12.4 km | 01:03:15 | 05:06/km日期: 2018-10-30 18:45 - 地點: 陸豐甜甜圈 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'05" / 04'40" / 04'46" / 04'50" / 04'47" / 05'02" / 05'00" / 05'12" / 05'22" / 05'01" / 05'26" / 05'27" / 05'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'03" (+00'22") | 988 / 988 |
2 | | 04'41" | 1014 / 2002 |
3 | | 04'43" (+00'02") | 989 / 2991 |
4 | | 04'49" (+00'08") | 1006 / 3998 |
5 | | 04'48" (+00'07") | 1010 / 5008 |
6 | | 05'03" (+00'22") | 996 / 6004 |
7 | | 04'58" (+00'17") | 1004 / 7009 |
8 | | 05'13" (+00'32") | 996 / 8005 |
9 | | 05'20" (+00'39") | 1005 / 9010 |
10 | | 05'04" (+00'23") | 1010 / 10021 |
11 | | 05'23" (+00'42") | 1002 / 11023 |
12 | | 05'28" (+00'47") | 996 / 12020 |
13 | | 05'31" (+00'50") | 395 / 12415 |
最近老婆運氣不好~
不敢騎單車,改在學校快走...
星期日打球的影響
昨天右腳掌略會刺痛!
今天更明顯,尤其是加速時
會大大的抽一下~
只好降低步頻,改加大步幅~
結果換左腳膝蓋兩側卡卡的!
真慘ㄟ
該按摩舒緩了!
明天休跑~
除了腳怪怪的!
明天公司聚餐也一樣會沒時間跑~
哈哈哈😄
10月累積里程 :
277.55 km DIADORA 270 累積 :
3474.7 kmAndroid - HTC HTC_U-1u 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 04'40" | 00:09'45" |
3 | 04'46" | 00:14'31" |
4 | 04'50" | 00:19'21" |
5 | 04'47" | 00:24'08" |
6 | 05'02" | 00:29'10" |
7 | 05'00" | 00:34'10" |
8 | 05'12" | 00:39'22" |
9 | 05'22" | 00:44'44" |
10 | 05'01" | 00:49'45" |
11 | 05'26" | 00:55'11" |
12 | 05'27" | 01:00'38" |
12.4 | 05'39" | 01:02'54" |