Draco 2018/10/28 訓練日誌

Draco 高雄
ID 152539

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Draco

恭喜破PB

半馬 | 01:57:51 | 05:35/km | 第4半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:57'19" (+01'11")

10 km

(00:57'19")

00:29'49" (+02'19")

15 km

(01:24'51")

00:27'32" (+00'02")

00:56'08"

20 km

(01:53'27")

00:28'36" (+01'06")

Finish

(01:57:51)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 246 m - 地點: 東山國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'46")

1000 / 1000

05'23"

(10'57")

05'23" (+00'35")

1000 / 2000

05'27"

(16'25")

05'27" (+00'39")

1000 / 3000

05'25"

(21'51")

05'25" (+00'37")

1000 / 4000

05'39"

(27'30")

05'39" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破pb,這半馬有點硬，坡道上上下下，還好沒報全馬。

賽前宣言: 再次挑戰半馬！

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.27 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1115.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Miles Tseng, Draco 和其他 15 人說推

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劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-10-28 13:25 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-10-28 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'23"	00:10'58"
3	05'28"	00:16'26"
4	05'25"	00:21'51"
5	05'39"	00:27'30"
6	06'31"	00:34'01"
7	05'02"	00:39'03"
8	05'59"	00:45'02"
9	06'15"	00:51'17"
10	06'02"	00:57'19"
11	05'10"	01:02'29"
12	05'35"	01:08'04"
13	05'26"	01:13'30"
14	05'30"	01:19'00"
15	05'51"	01:24'51"
16	06'46"	01:31'37"
17	06'48"	01:38'25"
18	04'48"	01:43'13"
19	04'55"	01:48'08"
20	05'19"	01:53'27"
20.9	05'06"	01:58'14"