丫欽 2018/10/28 訓練日誌

丫欽新北市
ID 159486

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丫欽

半馬 | 01:40:19 | 04:45/km | 第22半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:40:19
總名次	301 / 5070
分組名次	93 / 1197
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'37")

00:47'31" (+00'45")

10 km

(00:47'31")

00:23'32" (+00'10")

15 km

(01:10'53")

00:23'22"

00:46'46"

20 km

(01:34'17")

00:23'24" (+00'02")

Finish

(01:40:19)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'33")

1000 / 1000

04'45"

(09'47")

04'45" (+00'17")

1000 / 2000

04'42"

(14'29")

04'42" (+00'14")

1000 / 3000

04'46"

(19'16")

04'46" (+00'18")

1000 / 4000

04'41"

(23'57")

04'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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差一點破100分
沒力了

賽前宣言: GO

賽後評分: 哈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.34 km

母子鱷魚二代水藍色累積 : 544.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Lien, Wayne Wu 和其他 3 人說推

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羅吉偉恭喜完賽

2018-10-28 11:50 ·

1 個人推

丫欽謝謝哦

2018-10-28 14:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'47"	00:09'49"
3	04'42"	00:14'31"
4	04'47"	00:19'18"
5	04'41"	00:23'59"
6	04'40"	00:28'39"
7	04'47"	00:33'26"
8	04'33"	00:37'59"
9	04'37"	00:42'36"
10	04'55"	00:47'31"
11	04'28"	00:51'59"
12	04'41"	00:56'40"
13	04'54"	01:01'34"
14	04'42"	01:06'16"
15	04'37"	01:10'53"
16	04'55"	01:15'48"
17	04'35"	01:20'23"
18	04'46"	01:25'09"
19	04'35"	01:29'44"
20	04'33"	01:34'17"
21	04'35"	01:38'52"
21.3	04'26"	01:40'20"