朱天鵬 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

朱天鵬新北市
ID 395546

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55.2 km | 03:22:36 | 16.3 km/h

日期: 2018-10-27 07:55 - 總爬升: 1207 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1593 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'00"

(27'00")

11.11 (-18.89)

5000 / 5000

2

19'39"

(46'40")

15.32 (-14.68)

5000 / 10000

3

15'44"

(01:02'24")

19.15 (-10.85)

5000 / 15000

4

16'57"

(01:19'22")

17.73 (-12.27)

5000 / 20000

5

24'12"

(01:43'34")

12.41 (-17.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SuApin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-54.5 %
2	9.5	10.0 %
3	9.4	7.6 %
4	9.1	8.3 %
5	8.2	7.6 %
6	8.2	9.0 %
7	2.1	35.8 %
8	15.7	-11.1 %
9	23.1	-11.5 %
10	8.0	-13.4 %
11	10.4	-9.1 %
12	18.1	-2.0 %
13	11.7	2.2 %
14	17.3	-0.5 %
15	14.7	1.2 %
16	11.1	-0.9 %
17	11.3	5.5 %
18	17.6	2.3 %
19	14.2	2.0 %
20	19.4	1.0 %
21	6.9	2.4 %
22	14.2	4.0 %
23	7.2	5.3 %
24	11.7	4.8 %
25	11.6	4.1 %
26	5.7	10.1 %
27	2.4	17.6 %
28	8.9	7.2 %
29	9.2	8.2 %
30	3.7	-7.0 %
31	17.8	-5.9 %
32	11.2	-9.3 %
33	15.8	-10.2 %
34	25.7	-7.8 %
35	29.8	-4.1 %
36	39.1	-4.1 %
37	18.0	-5.8 %
38	29.8	-2.6 %
39	27.9	-3.1 %
40	18.6	-1.6 %
41	12.2	-2.0 %
42	10.4	2.0 %
43	10.1	3.2 %
44	10.5	-1.6 %
45	22.9	-0.2 %
46	17.9	1.3 %
47	29.8	1.7 %
48	22.1	1.0 %
49	24.2	1.5 %
50	15.4	3.8 %
51	12.3	-4.4 %
52	1.2	-4.8 %
53	17.6	1.5 %
54	6.0	-1.7 %
55	20.5	-1.8 %
55.2	9.8	8.0 %

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