破PB的NaNa 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:33:11 | 06:37/km

日期: 2018-10-24 21:06 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'53" / 06'53" / 07'00" / 06'25" / 05'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'55")

06'52" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'55")

07'00" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'20")

06'24" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'48"

(33'08")

05'48"

1000 / 5000

6

00'02"

(33'11")

03'51"

10 / 5010

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1302.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王威舜, 呂明潤和其他 19 人說推

·

黃志榮早安運動愉快 !

2018-10-25 05:46 ·

1 個人推

破PB的NaNa 感恩喔！

2018-10-25 08:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'53"	00:13'46"
3	07'00"	00:20'46"
4	06'25"	00:27'11"
5	05'48"	00:32'59"
5.0	04'36"	00:33'02"

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