6.7 km | 00:47:24 | 07:04/km日期: 2014-04-04 17:23 - 地點: 新北市河堤亂亂跑(華江橋-中正橋回程) - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 160 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%
Pace: 06'47" / 06'56" / 07'00" / 07'05" / 07'09" / 07'07" / 07'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" | 1002 / 1002 |
2 | | 06'55" (+00'09") | 1006 / 2008 |
3 | | 06'59" (+00'13") | 1008 / 3016 |
4 | | 07'06" (+00'20") | 1009 / 4026 |
5 | | 07'08" (+00'22") | 1004 / 5030 |
6 | | 07'05" (+00'19") | 1014 / 6045 |
7 | | 07'08" (+00'22") | 705 / 6750 |
今天陪同公司同事的LDS 第二段...慢慢跑...ㄎㄎ...
明天再來自主練習一番
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
156.01 km ![](images/shoe.png)
Mizuno Wave Rider 17 SW 累積 :
1163.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'56" | 00:13'43" |
3 | 07'00" | 00:20'43" |
4 | 07'05" | 00:27'48" |
5 | 07'09" | 00:34'57" |
6 | 07'07" | 00:42'04" |
6.7 | 07'40" | 00:47'24" |