小煜 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

小煜新北市
ID 2268

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:04:55 | 07:13/km | 第1馬

2014台北星光志工馬拉松

官方成績
日期	2014-04-04
成績	05:04:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+01'36")

00:59'22" (+00'20")

10 km

(00:59'22")

00:29'00" (+00'14")

15 km

(01:28'08")

00:28'46"

00:59'02"

20 km

(01:58'24")

00:30'16" (+01'30")

25 km

(02:29'09")

00:30'45" (+01'59")

01:02'37" (+03'35")

30 km

(03:01'01")

00:31'52" (+03'06")

35 km

(03:51'15")

00:50'14" (+21'28")

01:32'32" (+33'30")

40 km

(04:33'33")

00:42'18" (+13'32")

Finish

(05:04:55)

日期: 2014-04-04 06:34 - 地點: 大佳運動公園-星光志工馬 - 天氣: 涼到熱 - 平均心率: 27 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'26")

1003 / 1003

2

06'00"

(12'07")

05'58" (+00'19")

1004 / 2007

3

06'01"

(18'08")

06'01" (+00'22")

998 / 3006

4

05'57"

(24'05")

05'54" (+00'15")

1007 / 4013

5

06'23"

(30'28")

06'20" (+00'41")

1006 / 5020

展開計圈分析

新北市

小煜

·

賽後評分: 太讚~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.38 km

Barefoot 累積 : 4865.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

肉腳華42195, 福來德和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'58"	00:12'05"
3	06'03"	00:18'08"
4	05'53"	00:24'01"
5	06'21"	00:30'22"
6	05'47"	00:36'09"
7	05'47"	00:41'56"
8	05'45"	00:47'41"
9	05'57"	00:53'38"
10	05'44"	00:59'22"
11	05'41"	01:05'03"
12	05'39"	01:10'42"
13	05'45"	01:16'27"
14	05'47"	01:22'14"
15	05'54"	01:28'08"
16	05'57"	01:34'05"
17	05'52"	01:39'57"
18	06'04"	01:46'01"
19	06'03"	01:52'04"
20	06'20"	01:58'24"
21	06'08"	02:04'32"
22	06'10"	02:10'42"
23	06'09"	02:16'51"
24	06'14"	02:23'05"
25	06'04"	02:29'09"
26	06'24"	02:35'33"
27	06'14"	02:41'47"
28	06'28"	02:48'15"
29	06'22"	02:54'37"
30	06'24"	03:01'01"
31	06'36"	03:07'37"
32	08'17"	03:15'54"
33	10'27"	03:26'21"
34	13'39"	03:40'00"
35	11'15"	03:51'15"
36	09'59"	04:01'14"
37	08'05"	04:09'19"
38	07'30"	04:16'49"
39	08'23"	04:25'12"
40	08'21"	04:33'33"
41	07'29"	04:41'02"
42	07'24"	04:48'26"
42.5	08'21"	04:52'16"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

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20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

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7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

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10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

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10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

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10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

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10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

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19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

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2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

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7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

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5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

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