蘇大利 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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10.0 km | 00:43:10 | 04:19/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2018-10-20 05:35 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 7560 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'44" (+00'49")

1009 / 1009

172 / 122

2

04'25"

(09'12")

04'24" (+00'29")

1000 / 2010

177 / 128

3

04'27"

(13'39")

04'25" (+00'30")

1005 / 3016

176 / 128

4

04'23"

(18'02")

04'21" (+00'26")

1007 / 4023

177 / 129

5

04'23"

(22'25")

04'21" (+00'26")

1004 / 5027

175 / 130

展開計圈分析

基本訓練，後5K加一下!!!

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑～～～
給 4 星

10月累積里程 : 211.43 km

asics sky sensor glide 3 累積 : 1423.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林尹雅, 崇宇和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

姜宗文強啊！

2018-10-20 11:29 ·

1 個人推

莊英超晚安週末開心運動快樂

2018-10-20 21:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'25"	00:09'11"
3	04'27"	00:13'38"
4	04'23"	00:18'01"
5	04'23"	00:22'24"
6	04'17"	00:26'41"
7	04'11"	00:30'52"
8	04'06"	00:34'58"
9	04'07"	00:39'05"
10	03'54"	00:42'59"
10.0	04'52"	00:43'10"

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