張望巡 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

張望巡台中
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5.6 km | 00:23:43 | 04:12/km

日期: 2018-10-16 19:33 - 平均心率: 124 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 03'50" / 04'52" / 03'55" / 05'07" / 03'57" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'28"

(01'28")

03'42"

400 / 400

2

01'30"

(02'59")

03'45" (+00'03")

400 / 800

3

01'33"

(04'32")

03'53" (+00'11")

400 / 1200

4

01'31"

(06'04")

03'49" (+00'07")

400 / 1600

5

02'21"

(08'26")

05'54" (+02'12")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

張望巡

·

跑前吃一包，然後就膏盡了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 623.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hung Pin Lin, Hung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'52"	00:08'42"
3	03'55"	00:12'37"
4	05'07"	00:17'44"
5	03'57"	00:21'41"
5.6	04'31"	00:24'33"

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