linyunglung 2012/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

linyunglung 屏東
ID 586

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6.3 km | 00:31:39 | 05:02/km

日期: 2012-11-24 05:20 - 平均心率: 48 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 05'09" / 05'14" / 05'20" / 05'07" / 04'54" / 04'40" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.85 km

New Balance 328 累積 : 2671.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

PJ, david 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'14"	00:10'23"
3	05'20"	00:15'43"
4	05'07"	00:20'50"
5	04'54"	00:25'44"
6	04'40"	00:30'24"
6.3	04'32"	00:31'39"

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