卓承緯 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

卓承緯基隆
ID 333618

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30.3 km | 01:25:16 | 21.3 km/h

日期: 2018-10-16 06:03 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 60 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'39"

(14'39")

20.57 (-6.70)

5000 / 5000

2

17'13"

(31'52")

17.48 (-9.80)

5000 / 10000

3

12'07"

(43'59")

24.83 (-2.45)

5000 / 15000

4

12'24"

(56'23")

24.32 (-2.95)

5000 / 20000

5

16'37"

(01:13'01")

18.09 (-9.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.0 %
2	21.1	1.8 %
3	21.2	1.9 %
4	10.2	2.4 %
5	19.8	2.8 %
6	18.8	2.4 %
7	10.8	5.6 %
8	14.6	4.0 %
9	40.9	-5.7 %
10	20.3	3.2 %
11	22.9	2.0 %
12	24.2	-2.8 %
13	24.0	3.3 %
14	21.6	-1.6 %
15	34.6	-5.7 %
16	14.9	-2.3 %
17	24.2	-0.5 %
18	23.8	-0.7 %
19	18.5	-0.8 %
20	14.9	1.8 %
21	17.7	2.0 %
22	13.7	3.4 %
23	16.7	-8.2 %
24	10.9	-6.6 %
25	16.3	-3.4 %
26	4.9	-2.1 %
27	35.6	-3.3 %
28	30.8	-1.5 %
29	30.8	-1.9 %
30	22.0	2.8 %
30.3	17.6	2.5 %

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