菜虫 2018/10/14 訓練日誌

菜虫屏東
ID 15324

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

菜虫

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:30:28 | 06:24/km | 第30馬

2018 第一屆屏東志工馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:30:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+01'46")

00:58'17" (+00'27")

10 km

(00:58'17")

00:28'22" (+00'13")

15 km

(01:26'26")

00:28'09"

00:57'50"

20 km

(01:56'07")

00:29'41" (+01'32")

25 km

(02:26'57")

00:30'50" (+02'41")

01:01'59" (+04'09")

30 km

(02:58'06")

00:31'09" (+03'00")

35 km

(03:31'12")

00:33'06" (+04'57")

01:11'35" (+13'45")

40 km

(04:09'41")

00:38'29" (+10'20")

Finish

(04:30:28)

日期: 2018-10-14 05:31 - 總爬升: 935 m - 地點: 屏東女中前 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'10")

1000 / 1000

05'34"

(12'05")

05'34" (+00'14")

1000 / 2000

06'09"

(18'14")

06'09" (+00'49")

1000 / 3000

05'45"

(23'59")

05'45" (+00'25")

1000 / 4000

05'54"

(29'54")

05'54" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂馬

賽後評分: 補給不錯，路線有些不清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.10 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 WIDE 累積 : 2566.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Longer Lee, 何俊慶和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

kingman 恭喜輕鬆完賽

2018-10-14 19:47 ·

1 個人推

文匠晚安！平安喜樂
運動愉快，健康快樂跑
恭喜！全馬快速漂亮完賽

2018-10-14 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'34"	00:12'05"
3	06'10"	00:18'15"
4	05'45"	00:24'00"
5	05'55"	00:29'55"
6	05'45"	00:35'40"
7	05'42"	00:41'22"
8	05'32"	00:46'54"
9	05'39"	00:52'33"
10	05'44"	00:58'17"
11	05'53"	01:04'10"
12	05'31"	01:09'41"
13	05'33"	01:15'14"
14	05'25"	01:20'39"
15	05'47"	01:26'26"
16	06'11"	01:32'37"
17	05'36"	01:38'13"
18	06'48"	01:45'01"
19	05'38"	01:50'39"
20	05'28"	01:56'07"
21	06'06"	02:02'13"
22	05'25"	02:07'38"
23	05'20"	02:12'58"
24	08'13"	02:21'11"
25	05'46"	02:26'57"
26	05'21"	02:32'18"
27	07'00"	02:39'18"
28	05'28"	02:44'46"
29	07'04"	02:51'50"
30	06'16"	02:58'06"
31	07'26"	03:05'32"
32	05'53"	03:11'25"
33	07'35"	03:19'00"
34	06'01"	03:25'01"
35	06'11"	03:31'12"
36	09'44"	03:40'56"
37	06'18"	03:47'14"
38	08'21"	03:55'35"
39	06'59"	04:02'34"
40	07'07"	04:09'41"
41	07'26"	04:17'07"
42	08'30"	04:25'37"
42.8	06'09"	04:30'29"