Cafeman Chang 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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30.0 km | 03:04:37 | 06:08/km

日期: 2018-10-14 06:03 - 地點: 夢時代—蓮池潭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'11" / 05'50" / 05'49" / 05'40" / 05'42" / 06'17" / 05'20" / 05'40" / 05'30" / 18'18" / 06'08" / 06'18" / 07'13" / 07'40" / 07'21" / 06'21" / 07'01" / 12'20" / 06'18" / 06'56" / 06'02" / 07'07" / 11'18" / 06'27" / 06'25" / 05'45" / 07'42" / 07'01" / 05'57" / 05'58" / 05'00" /

一日双盃(舒跑盃+亂入骨鬆盃)& 一日双塔(🐲龍塔+🐯虎塔)，成就一次解鎖⋯🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 791.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

50m, Wanda Li 和其他 6 人說推

·

毛寶雙不是双😏

2018-10-14 13:08 ·

1 個人推

Cafeman Chang 看得懂就好了，認真魔人是妳？🤣🤣🤣

2018-10-14 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'50"	00:12'01"
3	05'49"	00:17'50"
4	05'40"	00:23'30"
5	05'42"	00:29'12"
6	06'17"	00:35'29"
7	05'20"	00:40'49"
8	05'40"	00:46'29"
9	05'30"	00:51'59"
10	18'18"	01:10'17"
11	06'08"	01:16'25"
12	06'18"	01:22'43"
13	07'13"	01:29'56"
14	07'40"	01:37'36"
15	07'21"	01:44'57"
16	06'21"	01:51'18"
17	07'01"	01:58'19"
18	12'20"	02:10'39"
19	06'18"	02:16'57"
20	06'56"	02:23'53"
21	06'02"	02:29'55"
22	07'07"	02:37'02"
23	11'18"	02:48'20"
24	06'27"	02:54'47"
25	06'25"	03:01'12"
26	05'45"	03:06'57"
27	07'42"	03:14'39"
28	07'01"	03:21'40"
29	05'57"	03:27'37"
30	05'58"	03:33'35"
30.0	05'22"	03:33'41"

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