無聲貓腳印 2018/10/14 訓練日誌

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

全馬 | 03:40:20 | 05:13/km | 第5馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+01'33")

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:24'42"

15 km

(01:16'35")

00:25'38" (+00'56")

00:51'09" (+00'12")

20 km

(01:42'06")

00:25'31" (+00'49")

25 km

(02:08'08")

00:26'02" (+01'20")

00:52'09" (+01'12")

30 km

(02:34'15")

00:26'07" (+01'25")

35 km

(03:01'42")

00:27'27" (+02'45")

00:55'26" (+04'29")

40 km

(03:29'41")

00:27'59" (+03'17")

Finish

(03:40:20)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2533 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

台中

無聲貓腳印

留言

本想衝330，前面衝太快，怎知道30k後爆了⋯⋯⋯
太衝動了，原來我還太年輕！

賽前宣言: 大腳丫辦的歡樂馬! 期待~

賽後評分: 太熱了！烤甜甜圈～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 376.61 km

母子🐊三代（40）內心純潔的大黑累積 : 1798.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Richard Shih, 苗天和其他 87 人說推

留言

觀看另 38 則留言

林鴻明～追隨那一道光晚安
恭喜高速完賽~超强

2018-10-15 22:36 ·

1 個人推

陳在勉貓兄恭喜漂亮高速完賽^ ^

2018-10-17 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'06"	00:10'25"
3	05'14"	00:15'39"
4	05'22"	00:21'01"
5	05'14"	00:26'15"
6	05'08"	00:31'23"
7	04'55"	00:36'18"
8	04'53"	00:41'11"
9	05'02"	00:46'13"
10	04'44"	00:50'57"
11	04'49"	00:55'46"
12	05'51"	01:01'37"
13	05'00"	01:06'37"
14	04'54"	01:11'31"
15	05'04"	01:16'35"
16	05'09"	01:21'44"
17	05'09"	01:26'53"
18	05'16"	01:32'09"
19	05'00"	01:37'09"
20	04'57"	01:42'06"
21	05'05"	01:47'11"
22	05'26"	01:52'37"
23	05'12"	01:57'49"
24	05'16"	02:03'05"
25	05'03"	02:08'08"
26	05'16"	02:13'24"
27	05'13"	02:18'37"
28	05'20"	02:23'57"
29	05'07"	02:29'04"
30	05'11"	02:34'15"
31	05'38"	02:39'53"
32	05'34"	02:45'27"
33	05'31"	02:50'58"
34	05'18"	02:56'16"
35	05'26"	03:01'42"
36	05'51"	03:07'33"
37	05'18"	03:12'51"
38	05'51"	03:18'42"
39	05'31"	03:24'13"
40	05'28"	03:29'41"
41	05'16"	03:34'57"
42	05'12"	03:40'09"
42.1	03'16"	03:40'20"