Ming Lo 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Lo 新北市
ID 368751

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9.0 km | 00:43:13 | 04:48/km

2018 第14屆三星公益路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 7834 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'57"

(03'57")

03'56"

1003 / 1003

183 / 138

2

04'25"

(08'22")

04'24" (+00'28")

1002 / 2005

182 / 124

3

04'55"

(13'17")

04'53" (+00'57")

1004 / 3009

182 / 112

4

04'56"

(18'13")

04'53" (+00'57")

1007 / 4017

182 / 111

5

04'53"

(23'06")

04'52" (+00'56")

1002 / 5019

181 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: GOGO

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.58 km

Asics TARTHERZEAL4 虎走累積 : 6668.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'25"	00:08'21"
3	04'55"	00:13'16"
4	04'53"	00:18'09"
5	04'56"	00:23'05"
6	05'04"	00:28'09"
7	05'08"	00:33'17"
8	05'10"	00:38'27"
9.0	04'50"	00:43'13"

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