Willis Chang 2014/03/30 訓練日誌

Willis Chang 新竹
ID 5346

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Willis Chang

半馬 | 02:07:12 | 06:01/km | 第13半馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:07:12
總名次	504 / 4433
分組名次	198 / 1593
平均速度	06:01/km

官方證書

Willis Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+01'36")

00:59'38" (+00'59")

10 km

(00:59'38")

00:29'15" (+00'28")

15 km

(01:29'30")

00:29'52" (+01'05")

00:58'39"

20 km

(01:58'17")

00:28'47"

Finish

(02:07:12)

日期: 2014-03-30 06:01 - 總爬升: 305 m - 地點: 台中 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1680 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'51")

1000 / 1000

05'30"

(11'33")

05'26" (+00'15")

1010 / 2011

05'36"

(17'09")

05'36" (+00'25")

998 / 3009

06'12"

(23'21")

06'09" (+00'58")

1008 / 4017

07'10"

(30'31")

07'08" (+01'57")

1004 / 5021

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

留言

這場完了，後面已無賽事，可以好好調養生息了XD.

賽前宣言: 去年爆掉，今年再試一次.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.34 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 2034.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

小白, 黃振傳和其他 16 人說推

留言

玻璃膝真正要好好休息喔！

2014-04-01 23:13 ·

Chienchi Hsu(建稷) ~.~ 這場我直接棄賽休養，看來我的傷勢比較嚴重!! 哈哈

2014-04-01 23:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'28"	00:11'31"
3	05'36"	00:17'07"
4	06'07"	00:23'14"
5	07'09"	00:30'23"
6	06'48"	00:37'11"
7	06'20"	00:43'31"
8	05'39"	00:49'10"
9	05'13"	00:54'23"
10	05'15"	00:59'38"
11	05'11"	01:04'49"
12	05'55"	01:10'44"
13	06'14"	01:16'58"
14	06'46"	01:23'44"
15	05'46"	01:29'30"
16	05'52"	01:35'22"
17	05'41"	01:41'03"
18	05'42"	01:46'45"
19	05'47"	01:52'32"
20	05'45"	01:58'17"
21	06'11"	02:04'28"
21.4	07'00"	02:07'10"