蔡泓志 2014/03/30 訓練日誌

蔡泓志台中
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蔡泓志

半馬 | 01:48:59 | 05:09/km | 第3半馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	01:48:59
總名次	132 / 4433
分組名次	28 / 1121
平均速度	05:09/km

官方證書

蔡泓志

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+00'46")

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'04" (+00'14")

15 km

(01:16'44")

00:28'04" (+04'14")

00:51'54" (+03'14")

20 km

(01:40'34")

00:23'50"

Finish

(01:48:59)

日期: 2014-03-30 06:01 - 總爬升: 412 m - 地點: 台灣大道 - 天氣: 陰天！後面出陽光 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

台中

蔡泓志

21km折返處

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台中

蔡泓志

玩賽啦！

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台中

蔡泓志

破pb！

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台中

蔡泓志

黎明陸橋！

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台中得城市馬！居然沒有封路！因為鋒面得關係，氣溫十分舒服，m型的高低差，果然很考驗阿，肌力不足，腿部又不聽使喚啦！

台灣大道上，粉橘木棉花沿路綻放，是無聲得加油，第一次跑到交流道得部分，風景是如此熟悉，也令人感嘆！

第一次自備杯子，這次只有喝水和運動飲料，不知道什麼時候才能破百呢？

賽前宣言: 台中市區第一場

3月累積里程 : 26.04 km

aididas takumi ren 累積 : 1308.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Sky ~, 吳岡達和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'26"	00:09'30"
3	04'34"	00:14'04"
4	05'09"	00:19'13"
5	05'23"	00:24'36"
6	05'43"	00:30'19"
7	05'25"	00:35'44"
8	04'22"	00:40'06"
9	04'16"	00:44'22"
10	04'18"	00:48'40"
11	04'41"	00:53'21"
12	05'41"	00:59'02"
13	06'09"	01:05'11"
14	06'17"	01:11'28"
15	05'16"	01:16'44"
16	04'29"	01:21'13"
17	04'07"	01:25'20"
18	04'28"	01:29'48"
19	04'57"	01:34'45"
20	05'49"	01:40'34"
21	05'34"	01:46'08"
21.7	04'19"	01:48'59"