15.0 km | 01:34:25 | 06:17/km日期: 2018-10-08 06:31 - 總爬升: 293 m - 地點: 田徑場→新竹公園外圍 - 天氣: 涼風吹吹 - 平均心率: 156 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'07" / 09'30" / 09'32" / 06'16" / 06'13" / 05'48" / 05'39" / 08'33" / 05'34" / 05'53" / 05'17" / 09'44" / 05'56" / 06'12" / 05'55" / 02'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'05" (+00'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'21" (+02'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'32" (+04'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'58") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'13" (+00'56") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'47" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'39" (+00'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'57" (+00'40") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'34" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'52" (+00'35") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'17" | 1000 / 11000 |
12 | | 06'47" (+01'30") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'56" (+00'39") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'04" (+00'47") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'54" (+00'37") | 1000 / 15000 |
16 | | 02'58" | 15 / 15015 |
一開跑,所有的目標全部煙消雲散
已經休息一天,身體還是尚未恢復
跑了1K酸痛到不行,直接大爆走
甜甜圈不吃了,去外面看風景
第一次跑新竹公園,外圍一整圈1.7K
特地加碼小○-100M,微微坡很舒服
緩緩的起伏,雖然累但94爽爽der
跑兩圈,進田徑場補水,總計6圈
#跑了1.5小時,好累好累
#前面大爆走,均速有6:17,真是神奇
#吸完廢棄,換場地
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
246.74 km adidas SOLAR BOOST W 藍 累積 :
497.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 09'30" | 00:15'37" |
3 | 09'32" | 00:25'09" |
4 | 06'16" | 00:31'25" |
5 | 06'13" | 00:37'38" |
6 | 05'48" | 00:43'26" |
7 | 05'39" | 00:49'05" |
8 | 08'33" | 00:57'38" |
9 | 05'34" | 01:03'12" |
10 | 05'53" | 01:09'05" |
11 | 05'17" | 01:14'22" |
12 | 09'44" | 01:24'06" |
13 | 05'56" | 01:30'02" |
14 | 06'12" | 01:36'14" |
15 | 05'55" | 01:42'09" |
15.0 | 03'08" | 01:42'12" |