Winy Yang 2018/10/07 訓練日誌

Winy Yang 台中
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Winy Yang

102.0 km | 04:58:32 | 20.5 km/h

2018時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'35")

00:18'35" (+10'54")

00:49'55" (+32'03")

10 km

(00:49'55")

00:31'20" (+23'39")

15 km

(01:05'02")

00:15'07" (+07'26")

00:27'41" (+09'49")

20 km

(01:17'36")

00:12'34" (+04'53")

25 km

(01:29'31")

00:11'55" (+04'14")

00:23'00" (+05'08")

30 km

(01:40'36")

00:11'05" (+03'24")

35 km

(01:49'40")

00:09'04" (+01'23")

00:17'52"

40 km

(01:58'28")

00:08'48" (+01'07")

45 km

(02:16'20")

00:17'52" (+10'11")

00:29'59" (+12'07")

50 km

(02:28'27")

00:12'07" (+04'26")

55 km

(02:38'51")

00:10'24" (+02'43")

00:33'11" (+15'19")

60 km

(03:01'38")

00:22'47" (+15'06")

65 km

(03:19'17")

00:17'39" (+09'58")

00:26'16" (+08'24")

70 km

(03:27'54")

00:08'37" (+00'56")

75 km

(03:35'35")

00:07'41"

00:18'19" (+00'27")

80 km

(03:46'13")

00:10'38" (+02'57")

85 km

(03:57'04")

00:10'51" (+03'10")

00:36'46" (+18'54")

90 km

(04:22'59")

00:25'55" (+18'14")

95 km

(04:32'36")

00:09'37" (+01'56")

00:23'36" (+05'44")

100 km

(04:46'35")

00:13'59" (+06'18")

Finish

(04:58:32)

日期: 2018-10-07 06:36 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2281 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'34"

(18'34")

16.22 (-22.91)

5000 / 5000

31'20"

(49'54")

9.57 (-29.56)

5000 / 10000

15'07"

(01:05'02")

19.89 (-19.24)

5000 / 15000

12'33"

(01:17'36")

24.00 (-15.13)

5000 / 20000

11'54"

(01:29'31")

25.35 (-13.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

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超多紅綠燈與賽事的爛賽事

賽前宣言: 中國信託台中單車社團報

賽後評分: 紅綠燈與三角錐超多的賽事真的很爛的賽事
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳宥廩, Super Akira 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	-1.1 %
2	21.2	-0.9 %
3	10.4	-0.7 %
4	11.0	1.7 %
5	23.8	3.0 %
6	3.3	1.0 %
7	23.5	2.2 %
8	23.1	2.2 %
9	13.9	1.1 %
10	15.5	2.1 %
11	24.2	1.3 %
12	26.1	1.5 %
13	14.3	1.8 %
14	17.9	2.9 %
15	21.6	2.5 %
16	23.1	3.2 %
17	19.8	2.6 %
18	22.1	-2.4 %
19	26.5	-2.0 %
20	30.8	-2.0 %
21	27.5	1.0 %
22	25.5	1.0 %
23	25.9	-0.1 %
24	21.6	-0.1 %
25	26.3	1.0 %
26	23.4	0.0 %
27	30.5	1.0 %
28	32.4	-0.1 %
29	31.6	-0.5 %
30	21.4	1.3 %
31	27.9	1.0 %
32	30.3	1.3 %
33	39.1	1.0 %
34	41.4	-0.5 %
35	30.8	-0.6 %
36	41.4	-1.4 %
37	38.7	-2.9 %
38	42.9	-3.4 %
39	40.9	-3.7 %
40	20.5	-4.9 %
41	21.4	-2.0 %
42	11.4	1.0 %
43	22.2	1.0 %
44	22.2	1.1 %
45	13.6	1.9 %
46	19.8	1.2 %
47	23.4	1.1 %
48	21.1	1.0 %
49	30.8	-0.5 %
50	35.0	-1.0 %
51	31.3	-1.3 %
52	29.5	-1.4 %
53	20.0	-0.9 %
54	33.6	-0.1 %
55	36.0	1.0 %
56	43.9	1.0 %
57	41.4	-0.2 %
58	33.6	-0.6 %
59	4.8	-1.0 %
60	10.5	1.8 %
61	21.4	3.0 %
62	23.5	0.0 %
63	7.0	-0.3 %
64	32.1	-0.1 %
65	32.7	-0.5 %
66	31.6	0.0 %
67	30.0	0.0 %
68	35.6	0.0 %
69	38.7	1.0 %
70	40.4	0.0 %
71	41.4	0.0 %
72	42.4	1.0 %
73	45.0	1.0 %
74	34.6	0.0 %
75	34.3	-0.1 %
76	30.0	0.0 %
77	20.7	0.0 %
78	28.6	1.0 %
79	33.3	0.0 %
80	32.7	-0.1 %
81	27.5	1.0 %
82	30.3	1.5 %
83	37.1	-0.1 %
84	19.5	1.0 %
85	30.3	1.0 %
86	23.1	1.7 %
87	9.9	5.0 %
88	10.5	6.8 %
89	9.2	6.0 %
90	12.0	5.4 %
91	25.4	1.6 %
92	38.7	-1.2 %
93	37.1	-3.7 %
94	32.7	-5.6 %
95	26.7	-4.1 %
96	31.0	-1.7 %
97	20.9	-2.4 %
98	18.5	-1.5 %
99	18.5	-0.8 %
100	22.4	1.0 %
101	18.6	1.0 %
102	17.9	1.2 %
103	13.8	1.6 %
103.0	1.3	-1.0 %