路易士 2014/03/30 訓練日誌

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路易士

半馬 | 02:03:00 | 05:49/km | 第3半馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:03:00
總名次	396 / 4433
分組名次	152 / 1593
平均速度	05:49/km

官方證書

路易士

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'26")

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:26'39"

15 km

(01:22'38")

00:28'54" (+02'15")

00:56'21" (+02'37")

20 km

(01:50'05")

00:27'27" (+00'48")

Finish

(02:03:00)

日期: 2014-03-30 06:01 - 總爬升: 348 m - 地點: 台中台灣大道 - 天氣: 熱~~~ - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

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長長的緩上坡~~
不知不覺中~迅速消耗完我的體力!
前半段,一路感覺輕鬆,順著自己的步伐慢慢上坡,
下坡時跟著JAMES還加速爭取了一點時間,
經過折返點上坡就在快到最高點處
開始感覺到體力流失,這時太陽公公也露臉了,
渴~~熱~~~就是最後6K的感覺,
距離終點前1~2KM
抵不過意志力還是當了一下步兵,
此次沒意識到天氣熱,自己水分補充不是很充足,
當然~山路~練不夠也是重要的問題

賽前宣言: go~~~go~~~go~~~~

3月累積里程 : 133.57 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1114.1 km

Android - Sony C6902 上傳 | 10 years ago

李美芳, Nico 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'28"	00:10'53"
3	05'09"	00:16'02"
4	05'29"	00:21'31"
5	05'34"	00:27'05"
6	06'01"	00:33'06"
7	06'12"	00:39'18"
8	05'05"	00:44'23"
9	04'27"	00:48'50"
10	04'54"	00:53'44"
11	04'35"	00:58'19"
12	05'31"	01:03'50"
13	06'39"	01:10'29"
14	06'13"	01:16'42"
15	05'56"	01:22'38"
16	05'21"	01:27'59"
17	04'57"	01:32'56"
18	04'52"	01:37'48"
19	06'56"	01:44'44"
20	05'21"	01:50'05"
21	07'02"	01:57'07"
22.0	06'33"	02:03'33"