8.5 km | 00:52:41 | 06:11/km日期: 2014-03-29 06:37 - 地點: 興隆公園、景美河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 05'17" / 05'59" / 05'40" / 05'58" / 06'09" / 06'09" / 06'29" / 07'07" / 07'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'15" | 1006 / 1006 |
2 | | 06'05" (+00'50") | 1026 / 2032 |
3 | | 05'31" (+00'16") | 1006 / 3038 |
4 | | 06'02" (+00'47") | 1009 / 4048 |
5 | | 06'07" (+00'52") | 1003 / 5052 |
6 | | 06'10" (+00'55") | 1007 / 6060 |
7 | | 06'30" (+01'15") | 1010 / 7070 |
8 | | 07'08" (+01'53") | 1014 / 8084 |
9 | | 07'46" (+02'31") | 424 / 8509 |
第2次低心律跑法,赤足第一次被扎到流血,以後跑步還是要帶著紅藥水、聶子、ok蹦才行
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
91.00 km 赤足 累積 :
2324.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 05'59" | 00:11'16" |
3 | 05'40" | 00:16'56" |
4 | 05'58" | 00:22'54" |
5 | 06'09" | 00:29'03" |
6 | 06'09" | 00:35'12" |
7 | 06'29" | 00:41'41" |
8 | 07'07" | 00:48'48" |
8.5 | 07'37" | 00:52'41" |