vinson 2014/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

vinson 彰化
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10.0 km | 00:41:18 | 04:06/km

日期: 2014-03-28 17:23 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 很像夏天又不像 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 04'42" / 04'24" / 04'37" / 04'15" / 04'03" / 03'59" / 03'56" / 03'50" / 03'41" / 03'46" / 02'18" /

今日目標--前5K輕鬆跑後,5K速度跑
前5K跟台玻弟兄們跑!~~~~
後5K跟少年上輔跑真是喘阿!上了年紀要認份一點
最後5K超慢跑今天就15K收工~~回家吃飯!

3月累積里程 : 210.69 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部), maruko 和其他 68 人說推

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觀看另 5 則留言

洪元隆(培英慢跑) 雄神!!小弟20幾歲組的跑不過您呀!輕鬆跑已是我的TEMPO RUN了

2014-03-28 22:28 ·

1 個人推

王同安少年上輔還須跟雄大多多學習呢！

2014-03-29 19:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'24"	00:09'06"
3	04'37"	00:13'43"
4	04'15"	00:17'58"
5	04'03"	00:22'01"
6	03'59"	00:26'00"
7	03'56"	00:29'56"
8	03'50"	00:33'46"
9	03'41"	00:37'27"
10	03'46"	00:41'13"
10.0	02'18"	00:41'18"

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