11.2 km | 01:03:27 | 05:38/km日期: 2018-10-02 17:38 - 地點: 50高中畫圈圈 - 平均心率: 152 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'09" / 06'09" / 05'35" / 05'19" / 05'22" / 05'19" / 05'19" / 05'13" / 05'09" / 06'11" / 06'13" / 05'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+01'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'09" (+01'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'11" (+01'13") | 435 / 2435 |
4 | | 05'05" (+00'07") | 982 / 3417 |
5 | | 06'12" (+01'14") | 160 / 3578 |
6 | | 05'09" (+00'11") | 967 / 4546 |
7 | | 06'23" (+01'25") | 156 / 4702 |
8 | | 05'09" (+00'11") | 968 / 5670 |
9 | | 06'20" (+01'22") | 157 / 5828 |
10 | | 05'08" (+00'10") | 972 / 6801 |
11 | | 06'24" (+01'26") | 156 / 6957 |
12 | | 05'06" (+00'08") | 977 / 7934 |
13 | | 06'29" (+01'31") | 154 / 8088 |
14 | | 04'58" | 1000 / 9088 |
15 | | 04'59" (+00'01") | 5 / 9094 |
16 | | 06'46" (+01'48") | 147 / 9241 |
17 | | 06'15" (+01'17") | 1000 / 10241 |
18 | | 06'09" (+01'11") | 931 / 11173 |
19 | | 05'59" (+01'01") | 76 / 11249 |
Z3 Interval~
暖身15'00"
(510速*5'00"/620速*1'00")*6趟
緩和12'00"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
288.22 km New Balance 1500 v1 累積 :
755.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 06'09" | 00:12'18" |
3 | 05'35" | 00:17'53" |
4 | 05'19" | 00:23'12" |
5 | 05'22" | 00:28'34" |
6 | 05'19" | 00:33'53" |
7 | 05'19" | 00:39'12" |
8 | 05'13" | 00:44'25" |
9 | 05'09" | 00:49'34" |
10 | 06'11" | 00:55'45" |
11 | 06'13" | 01:01'58" |
11.2 | 05'56" | 01:03'27" |