mayling18 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

mayling18 雲林
ID 1950

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3.5 km | 00:19:27 | 05:37/km

日期: 2014-03-27 17:14 - 地點: 操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 52 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'38" / 05'38" / 05'28" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

05'35"

2676 / 2676

2

04'30"

(19'27")

05'32"

812 / 3489

連休三天…… 因為睡眠不足。

終於可以跑跑步了，但是腳好像要抽筋的樣子。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.74 km

Barefoot 累積 : 422.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Eddie_Chen(ET), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'38"	00:11'16"
3	05'28"	00:16'44"
3.5	05'54"	00:19'27"

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