林家治 2018/09/30 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

578 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林家治

23.7 km | 02:05:32 | 05:17/km | 第16半馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	02:05:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+07'09")

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:24'11" (+00'37")

15 km

(01:18'28")

00:23'34"

00:00'00"

Finish

(02:05:32)

日期: 2018-09-30 18:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'17")

1000 / 1000

06'09"

(13'01")

06'09" (+01'34")

1000 / 2000

06'11"

(19'13")

06'11" (+01'36")

1000 / 3000

06'10"

(25'24")

06'10" (+01'35")

1000 / 4000

05'22"

(30'46")

05'22" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

留言

今天當赤2馬，全程赤腳跑（一小段換拖鞋）
守Ju待2沒有成功，下次繼續努力🤣🤣🤣
早上有事，補考這場賽事

賽後評分: 只可意會不可言傳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.42 km

自己的 25.5 累積 : 389.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉振華, CF 和其他 44 人說推

留言

觀看另 43 則留言

Angela1414 恭喜完賽

2018-10-01 20:32 ·

1 個人推

Clover 哈哈我們約那時候拿東西呢🤣

2018-10-02 08:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'10"	00:12'59"
3	06'11"	00:19'10"
4	06'11"	00:25'21"
5	05'22"	00:30'43"
6	04'53"	00:35'36"
7	04'46"	00:40'22"
8	04'56"	00:45'18"
9	04'54"	00:50'12"
10	04'42"	00:54'54"
11	04'41"	00:59'35"
12	04'38"	01:04'13"
13	04'36"	01:08'49"
14	04'46"	01:13'35"
15	04'53"	01:18'28"
15.0	17'08"	01:18'41"