粘明郎 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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8.5 km | 00:39:55 | 04:41/km

日期: 2014-03-27 18:43 - 地點: 鹿港體育場 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 04'54" / 05'39" / 05'30" / 04'05" / 04'15" / 04'21" / 04'19" / 04'31" / 04'41" /

不是講好要休閒跑的嗎？

3月累積里程 : 130.96 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Tsaiyu, 阮思兆和其他 19 人說推

·

Justin 我的速度加個5、6秒就是我實際的速度了啊!在外圈會快我5秒多那，你還有換到後面跟內圈，就會比我慢5、6秒，這樣解釋看得懂嗎?

2014-03-27 22:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'39"	00:10'33"
3	05'30"	00:16'03"
4	04'05"	00:20'08"
5	04'15"	00:24'23"
6	04'21"	00:28'44"
7	04'19"	00:33'03"
8	04'31"	00:37'34"
8.5	04'40"	00:39'55"

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