傅裕宸 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

傅裕宸南投
ID 3473

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4.3 km | 00:17:37 | 04:05/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:17:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2018-09-30 09:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 233 Cal - 總步數: 3486 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'45"

(03'45")

03'43"

1004 / 1004

194 / 137

2

04'02"

(07'47")

04'00" (+00'17")

1008 / 2012

198 / 125

3

04'07"

(11'54")

04'06" (+00'23")

1000 / 3013

199 / 121

4

04'22"

(16'16")

04'20" (+00'37")

1004 / 4017

198 / 115

5

01'21"

(17'37")

04'10" (+00'27")

322 / 4340

197 / 121

賽後評分: 中規中矩不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.45 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

休閒藝術家, Archong 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'00"	00:07'44"
3	04'09"	00:11'53"
4	04'22"	00:16'15"
4.3	04'14"	00:17'37"

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